Kā ādas skaistumu ietekmē kuņģa – zarnu trakta veselība? Skaidro dr. Jana Janovska

Dermatoloģe, preventīvās veselības ārste un lektore Jana Janovska aktīvi savā instagram vietnē dalās ar preventīvās veselības uzlabošanas ieteikumiem un min, ka savā ikdienā, strādājot ar pacientiem, vienmēr vērš uzmanību uz zarnu trakta veselību! Ja tur nav kārtības, visticamāk jebkura mūsu apņemšanās rezultēsies ar FIASKO! Tāpēc daktere aicina parūpēties par tā veselību primāri!

Mēs paši ar neveselīgu dzīvesveidu un ieradumiem, nodaram pāri savam zarnu traktam, un var nākties piedzīvot daudz dažādu veselības problēmu. Tādas kā:

1. Caurumotās zarnas sindroms
Veselam cilvēkam ir veslīga zarnu barjera, kas kontrolē un uzsūcās asinīs caur zarnu barjeru, bet pie caurumota zarnu sindroma ir “atveres”, caur kurām uzsūcās toksīni, daļēji sagremotas vielas un pārējās mikro un makromolekulas, kas pie veslīgas barjeras neuzsūktos asinīs.

 Kāpēc tas ir būtiski?

•  Tas var radīt iekaisumu zarnu traktā

•  Iekaisums – hronisks latents ir viens no novecošanās pamatmehānismiem

•  Sekretējās pro-iekaisuma elementi tādi kā: TNF-a, IL-6, CRP kas novērš imunitāti  no “svarīgākiem” darbiem, un parādās imūnās sistēmas papildus slodze.

•  Zarnu epitēlija barjeras defekts var ietekmēt disbiozes attīstību un ar to saistītu iekaisumu.

•  Zarnu mikroorganismi nenoveco, bet blakus saslimšanu biežums saistīts ar tām paaugstinās saimniekam kļūstot vecākām.

•  Zarnu barjera ir nopietns filtrs starp apkārtējo vidi un saimnieku, kas selektīvi ļauj uzsūkties tikai nepieciešamajām barības vielām, nelaižot cauri patogēnus, toksīnus, antigēnus u.c., pasargājot saimnieku.

❗️Cauromotās zarnas sindroms=hronisks latents iekaisums, kas var rezultēties ar dažādām nepatīkamām hroniskām un metaboliskām slimībām (tajā skaitā aptaukošanās, diabēts, nervozitāte, depresija, autoimūnās slimības, alerģijas, onkoloģija).

Kādi var būt pamatsimptomi?

• Vēdera pūšanās
• Krampjveida sāpes
• Pārtikas sensitivitāte (caurejas)
• Sāpes, diskomforts
• Apātija, garstāvokļa pārmaiņas
• Izsitumi uz sejas, ādas izmaiņas

Kas trigerē jeb pastiprina šo disbalansu?

• Nepareizs uzturs, junk food jeb ātrās uzkodas, gāzētie dzērieni
• Alkohols, smēķēšana
• Infekcijas
• Neregulārs, nesabalancēts ēdiens
• Bieža, nepareiza antibiotiku lietošana

Kā sevi varam pasargāt no tā?

Dr. Jana Janovska iesaka lietot vairāk šķiedrvielas uzturā, ēst mazāk gaļas, izvairīties no cukura un cukuru saturošiem produktiem, nelietot antibiotikas haotiski, lietot probiotikas, atbalstot zarnu mikrofloru.

2. Disbioze ādā un/vai zarnu mikrobiomā ir saistīta ar izmainītu imūnreakciju, veicinot ādas slimību attīstību, piemēram, atopisko dermatītu, psoriāzi, acne vulgaris, blaugznas. Šeit mēs koncentrējamies uz saistībām starp mikrobiomu, diētu, metabolītiem un imūnreakcijām ādas patoloģijās.

Zarnu trakta veselība – kāpēc tā ir tik svarīga?

Aptuveni 80% no imūnās sistēmas veidojas zarnu traktā, kā arī serotonīna sintēze pārsvarā norisinās zarnās!

Kas ir mikrobiota un mikrobioms?

Mikrobiota ir baktērijas, sēnes un pārējie mirkoorganismi, kas dzīvo gremošanas traktā, bet mikrobioms ir plašāks jēdziens, tas papildus ietver mikrobiotu un tās radītos vielmaiņas produktus, dažādus struktūras elementus un ģenētisko materiālu.

Mikrobioma pamata funkcijas ir dalība ogļhidrātu šķelšanā un uzsūkšanās procesā. Mikrobiota sintezē īso ķēžu taukskābes piedalās dažādu vitamīnu – B12, folātu, K vitamīna, riboflavīna, biotīna, nikotīonskābes,pantotēnskābes, piridoksīna un tiamīna sintēzē,  imūnās sistēmas regulācijā
un darbībā, nodrošina aizsardzības funkciju pret patogēniem jeb kaitīgiem slimību ierosinātājiem.

Aptaukošanās, metabolisms un mikrobioms

Gremošanas sistēmas mikrobiomam ir liela nozīme aptaukošanās un organisma metabolisma procesu regulācijā un attīstībā. Piemēram, mikrobioma saražotās īso ķēžu taukskābes uzlabo jutību pret insulīnu un palielina enerģijas patēriņu, uzlabojot mitohondriju darbību. Īso ķēžu taukskābes stimulē zarnu hormonu izdalīšanos, kas nomāc apetīti, palielina leptīna (sāta hormona) sintēzes gēna ekspresiju.  Īso ķēžu taukskābes samazina holesterīna sintēzi aknās.

Faktori, kas negatīvi ietekmē Mikrobiotu:

• Bieža nepamatota antibiotiku lietošanas
• Nesabalansētas uzturs, junk Food, fast food
• Mazkustīgs dzivesveids
• Slikta miega higiēna
• Alkohols un smēķēšana
• Augsts cukura patēriņš
•  Daudz ātrie ogļhidrāti uzturā
• Gāzetie dzērieni

Kā Tu vari sevi pārbaudīt? Ja Tev ir vairāk par diviem JĀ, visticamāk Tev jāsaved kārtība Mikrobiota, kas var liecināt par dažādām izmaiņām tavā ķermenī:

• pastāvīgs nogurums, paaugstināta miegainība
• uzmanības un fizisko aktivitāšu samazināšanās
• ādas, matu, nagu pasliktināšanās
• garastāvokļa maiņas
• vēdera pūšanās
• alerģijas
• nepatīkams ķermeņa aromāts, pastiprināta svīšana
• liekais svars

Lai sakārtotu visus šos procesus un uzlabotu veselības rādītājus, dr. Jana Janovska ir izstrādājusi 3 nedēļu programmu ” The Art of Healthy Ageing”, kas norisināsies 21 dienu, no 29.maija līdz 19. jūnijam, aicinot pievienoties ne tikai sievietes, bet arī vīriešus, kuri vēlas uzlabot savu veselību un atbrīvoties no pāris kilogramiem. Šī ir programma, kura tika izstrādāta 6 mēnešu garumā, testējot metodi, kas palīdz veselīgi samazināt ķermeņa aprises un iemāca ēst pareizi, nebadojoties.

Maratona laikā tiks runāts par dažādām tēmām, t.sk. arī par libido un seksu, būs LIVE sarunas gan ar pašu dakteri Janu Janovsku, gan ar psihologu, kā arī programmā dalībniekiem būs iekļauta joga, un citi pārsteigumi.

Vairāk par programmu Dr.Med. Janas Janovskas instagram kontā. Pieteikšanās forma ŠEIT

Foto: Jana Janovska pirvātais arhīvs

By, gimenesdzive